Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно. Как правило, у полных людей, особенно женщин, нет проблем с гибкостью. Жесткость связок при полноте скорее исключение, чем правило.
Эксперты, к которым обратилось издание за разъяснениями, утверждают, что звезды, рекламирующие свою фигуру как результат.
Благодаря звездам йога становится все более популярной. В том числе ею занимаются и те, кто хочет похудеть. Однако на самом деле йога не.
Полнота - не противопоказание для йоги. Напротив, древняя практика йоги помогает худеть, причем без вреда для здоровья.
Нет, мы все, конечно, прекрасно понимаем, что йога была придумана не для этого. И что это не просто аэробика, а серьезная.
Казалось бы, для похудения лучше идти на аэробику, чтобы быстро и эффективно сжигать жир. При чем тут йога? «Процесс похудения чаще всего носит принудительный характер, — объяснила мне Татьяна Мыскина, инструктор по йоге Айенгара, — и только йога позволяет, на первый взгляд, невозможное — худеть с удовольствием. Работая в асанах, вы отвлекаетесь от своей внешности, направляя внимание внутрь. Постепенно это приводит к осознанному управлению своим телом — а это очень приятно». Татьяна знает, о чем говорит: около 10 лет назад она начала заниматься йогой при весе 142 кг. Тогда, оказавшись в группе, где «занимался только 42-й размер», Татьяне едва удавались элементарные движения. «Вначале я даже наклоняться толком не могла и в первое время пропускала позы стоя, потому что очень уставали ноги. Все изменилось, когда я нашла толкового преподавателя, знающего, как работать с людьми крупного телосложения. Она сделала невозможное — поставила меня на голову. Я тогда весила 125 кг, и для меня это было, как в космос полететь». Благодаря йоге Татьяна сменила 58-й размер одежды на 50-й и уже несколько лет стабильно весит около 100 кг. Признается, что безумно рада возможности носить приталенную одежду и юбки до колена, которые раньше вообще не могла себе позволить. Кроме того, йога помогла Татьяне вылечить шпоры, избавиться от головных и поясничных болей и онемения в руках, возникшего после родов. Как удалось похудеть? Тому, кто потеет на аэробике, старательно удерживая пульс в зоне жиросжигания, может казаться, что выполнение статичных асан не требует особых затрат энергии. Но это не так. «Умеренная нагрузка способствует использованию жира в качестве источника энергии, — говорит Александр Родионов, тренер фитнес-клуба Sportlife и аспирант кафедры физиологии НГУ им. П. Ф. Лесгафта. — Не сомневайтесь: удерживая тело в асане, вы будете сжигать жир. Но важнее здесь другое. Когда вы худеете, физическая активность лишь помогает закрепить успех, достигнутый правильным питанием. Занятия ускоряют обмен веществ, нормализуют работу эндокринной и дыхательной систем. Но именно питание играет первостепенную роль». Я на себе испытала чудодейственную силу йоги. Я занималась не ради похудения, а просто сначала из любопытства, а потом стала невероятное удовольствие от выполнения асан получать, похудела на 2 размера, для меня это достаточно при моем весе 55 кг. на начало занятий.на работе все женщины, отчаянно борющиеся с лишним весом удивленно спрашивали как я так похудела....Так что йога - это реальный способ сбросить вес и с удовольствием. Но как я для себя заметила после прекращения занятий вес не быстро, но начинает опять набираться (при занятиях бегом например этого не происходит так быстро). Еще немаловажный момент: на момент занятий меню я практически полностью поменяла, причем организм сам отказывался от мучного и сладкого, их просто не хотелось и просил фруктов и т.п. ))','url':'http://www.jv.ru/news/zaniatiia/25275-joga-dlya-polnih.html','og_descr':'Полнота - не противопоказание для йоги. Напротив, древняя практика йоги помогает худеть, причем без вреда для здоровья
Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою.